Зрительная гимнастика

Гимнастика для глаз помогает снять зрительное напряжение, улучшает концентрацию и повышает работоспособность. Это хорошая профилактика снижения остроты зрения — особенно для детей, которые больше 30 минут в день проводят перед экранами.

Чтобы глаза ребёнка меньше уставали, предложите ему 2—3 раза в день делать несколько простых упражнений зрительной гимнастики.

Все упражнения выполняются в положении сидя или стоя.

1. На счёт 1—4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счёт 1—6 расслабиться, открыть глаза и посмотреть вдаль — например, в окно или другой конец комнаты. Повторить 4—5 раз.
2. На счёт 1—4 посмотреть вправо, не поворачивая головы. На счёт 1—6 посмотреть прямо перед собой. Сделать то же самое, направляя взгляд влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
3. Держа голову прямо и не напрягая глазные мышцы, поморгать 10—15 раз.
4. На счёт 1—6 быстро посмотреть по диагонали направо вверх → налево вниз → прямо вдаль, не поворачивая головы. Повторить в направлении налево вверх → направо вниз → прямо вдаль.
5. Держа голову прямо и не напрягая глазные мышцы, на счёт 1—4 закрыть, а на счёт 1—6 широко открыть и посмотреть вдаль. Повторить 2—3 раза.
6. Не поворачивая головы, медленно двигать глазами по кругу: вверх → вправо → вниз → влево. А затем в другую сторону: вверх → влево → вниз → вправо. На счёт 1—6 посмотреть вдаль — например, в окно или другой конец комнаты.
7. Прикрепить на оконное стекло на уровне глаз ребёнка небольшую метку размером 10×10 мм. Ребёнок должен встать на расстоянии 30 см от стекла и в течение 10 секунд фокусировать взгляд на метке. Затем нужно на 10 секунд перевести взгляд на предмет в отдалении — дерево, скамейку, машину и т.п. Переводить взгляд то на метку, то на предмет в течение 1 минуты.

Здоровья и успехов в занятиях!

Расскажите про ЧикиПуки всем, у кого есть дети дошкольного и младшего школьного возраста. Ваша обратная связь поможет нам развиваться и создавать новые задания.