Зрительная гимнастика

Гимнастика для глаз помогает снять зрительное напряжение, улучшает концентрацию и повышает работоспособность. Это хорошая профилактика снижения остроты зрения — особенно для детей, которые больше 30 минут в день проводят перед экранами.

Чтобы глаза ребёнка меньше уставали, предложите ему 2—3 раза в день делать несколько простых упражнений зрительной гимнастики.

Гимнастика для глаз

Все упражнения выполняются в положении сидя или стоя.

  1. На счёт 1—4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счёт 1—6 расслабиться, открыть глаза и посмотреть вдаль — например, в окно или другой конец комнаты. Повторить 4—5 раз.
  2. На счёт 1—4 посмотреть вправо, не поворачивая головы. На счёт 1—6 посмотреть прямо перед собой. Сделать то же самое, направляя взгляд влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
  3. Держа голову прямо и не напрягая глазные мышцы, поморгать 10—15 раз.
  4. На счёт 1—6 быстро посмотреть по диагонали направо вверх → налево вниз → прямо вдаль, не поворачивая головы. Повторить в направлении налево вверх → направо вниз → прямо вдаль.
  5. Держа голову прямо и не напрягая глазные мышцы, на счёт 1—4 закрыть, а на счёт 1—6 широко открыть и посмотреть вдаль. Повторить 2—3 раза.
  6. Не поворачивая головы, медленно двигать глазами по кругу: вверх → вправо → вниз → влево. А затем в другую сторону: вверх → влево → вниз → вправо. На счёт 1—6 посмотреть вдаль — например, в окно или другой конец комнаты.
  7. Прикрепить на оконное стекло на уровне глаз ребёнка небольшую метку размером 10×10 мм. Ребёнок должен встать на расстоянии 30 см от стекла и в течение 10 секунд фокусировать взгляд на метке. Затем нужно на 10 секунд перевести взгляд на предмет в отдалении — дерево, скамейку, машину и т.п. Переводить взгляд то на метку, то на предмет в течение 1 минуты.

Здоровья и успехов в занятиях!

21.04.2020

Расскажите про ЧикиПуки всем, у кого есть дети дошкольного и младшего школьного возраста. Ваша обратная связь поможет нам развиваться и создавать новые задания.

Поделиться

Читать также

Развиваем мелкую моторику рук и оцениваем результаты

Современные родители и педагоги знают, как важно развитие мелкой моторики рук у детей. Но, до недавнего времени, проверить эффективность занятий было сложно. Теперь игры на развитие мелкой моторики можно загрузить прямо в телефон. Достаточно скачать приложение Reaction SM Dual...

29.09.2020

Онлайн-обучение для детей: инструкция по применению

Согласно статистике, 78% российских и 64% украинских детей регулярно посещают хотя бы один кружок или секцию в течение учебного года. Чаще всего к ним добавляются дополнительные занятия по школьным предметам и изучение иностранного языка. Школа, кружки, время на дорогу, перекусы на ходу… Не удивительно, что к середине учебного года и ребёнок, и родители, полностью вымотаны – тем более, если в семье несколько детей. Упростить жизнь и детям, и родителям помогает дистанционное обучение...

22.09.2020

Ютуб-сленг: словарь для родителей

Молодёжный сленг – головная боль для родителей. Взрослеющего ребёнка и так становится всё труднее понять, а если он начал говорить на интернет-жаргоне – тем более! В этой статье разберём все непонятные слова ютуб-сленга, чтобы вы могли говорить на одном языке с вашим ребёнком. А это тот еще челлендж! Лайфхак (англ. life, жизнь и hack, взламывать) – это ролики с приёмами, которые упрощают жизнь: например, уход за волосами, одеждой или домом...

15.09.2020

Наша рассылка

Подпишись на рассылку новостей и первым узнавай о новых упражнениях робота Чики Пуки!

Наши упражнения